今日は久々にバレーの試合に行きました。
12月だというのに、晴天のせいかもう試合中は暑くて、やっぱり半袖。
午後４時までやってた。決勝戦まで残ったから。
準優勝でしたー。副賞が商品券でラッキー！　あと、いろいろ日用品をいただいて帰ってきました。
しかし、金曜夜も部活並みにアタック練習してたから（現役の高校男子バレー部員が、『オレらでもこんなハードな練習しねー！』と叫んでいた）、現時点で体がギシギシいってるよー。

もう今日は寝ます。
明日は絶対筋肉痛……。くはぁ。

今日は、夕方からすごい雨でした。
夜、バレーの練習があったので、ビリーはお休みです。

本日の運動　バレー１時間半
体重　45.0kg
体脂肪率　17.5%
ほとんど昨日と変わりなしですな。

あ、でも、今日はすごい体が軽かったです！　自分でも、反応いいなと思った。最初の一歩がいつもより早くでる感じ。アタックもよく決まった。
明日のバレーの試合も、こんな調子だといいなーｖ

お題小説、明日外出前に更新しますー。
書きあがってるから、今日推敲してUPしようと思ってたんだけど、どうしようもなく眠い……。
更新してなかったら、寝坊したんだと思ってください（笑）。

こんばんは、既に明日の筋肉痛を予感している保科です。

やったよ、ビリー。
実は、なんやかやと怠けて、まだ一回もDVD見てなかったんです、ビリーズブートキャンプ。
今日、職場から帰ってきてやりましたよ、基本プログラム！
キツかったー。バンド無しだったのに。
ちゃんと最後までやったけど、腕立てで挫折、最後の腹筋の嵐で、ちょっと休憩挟んだ。私、実は腹筋には自信あったんですけど、もうプルプルしたもん、最後の方。あとは全部やったよ！
楽しかったー！　汗がフローリングの床に落ちるほどでした。

どうでしょう公式で藤やんが『ビリーやるときは靴を履け！』って言ってたので、靴箱にあった新品のスニーカー（お土産にもらって以来、なかなか出せなかっただけ）を履き、滑らないようにラグを隅っこに寄せて、ユニクロのドライＴと短パンでスタート！
途中、寝転がって運動する部分があるのですが、フローリング直だと腰が痛いので、タオルケットを四つ折したものを敷きました。汗もすごかったしな。
ヨガ用のマットが欲しい、と思いました。

とりあえず、一週間やってみる！
そして後に引けなくするために、こちらでレポを載せますよ。
自分ルールとして、他の運動（一時間以上のバレーとか水泳とか）をした日は、ビリー禁止にして、実験。

とりあえず、初日終了後の体重、45.2kg
体脂肪率、17.7%

予想では、体重はほとんど変わらないまま、体脂肪だけ減るような気がする。体は間違いなく締まるだろうなー。
個人的に、バタフライとスクワットが好きです。
えー、ちなみに突っ込まれる前に書いておきますが、目的はダイエットではなく筋トレです（だって、周りのみんなが楽しそうにやってんだもん、必要ないって言われたってやりたいじゃない！）。

★本日の読書★



どこをとっても正良だーーー！！！
くろまっさん、万歳！！　いやもう、サンデー全然読んでないから、すごい待ちわびた。
特に子良守と若まっさんのいろいろを教えてくれてありがとうと叫びたい。

今日は2006年度最後の、弓道月例でした。
先月は風邪で出られなかったので、久しぶりに道着を着ましたよ。やはり袴の紐をぎゅっと締めると、気合が入ります。
気持ち悪いくらい暖かくて風もなくて、ちらほらと咲いている桜を射場の向こうに見つつ、的前に立ちました。

結果は今年一番悪かった。
でも、長い間『離れ』で悩んでいたのが嘘みたいに、パン！　と胸が開いた綺麗な射ができて、嬉しかったです。離れがおかしいからって、右手ばかり気にしてたんですけど、逆なんですねぇ。
押し手。角見がちゃんと利いていれば、そしてちゃんと背中を使って押し引きしていれば、勝手に綺麗な離れになりました。
先輩方もみんな『今のは綺麗だった！　中って当然の射だったな』と射場を出た後に褒めてくれましたｖ　もちろん的に中りましたよ。
弓道って気持ちいいなぁ、今年は昇段試験受けようかなぁ、と頭の片隅で考えていたり。
年間予定立てないと……勉強しなきゃいけませんから。私の弓道教本は、綺麗なものですよー、全然読んでない（汗）。筆記試験対策、先輩に聞いておかねば。

あー、もう来週から四月ですよ！
大阪ッ、大阪！！　あと約二週間で、BoAと洋ちゃんに会えるのかと思うと、ジタバタしたくなりますッ。仕事の忙しさも乗り越えられますね。年度末はどの会社もバタバタしてると思いますが、頑張っていきましょー！

★ここ数日の読書★

　　

「きつねのはなし」は、「夜は短し歩けよ乙女」がすごく面白かったので、森見登美彦を制覇すべし、と借りてきたのですが、期待しすぎていたのか全く面白くなく……。各話のつながりがわかりにくいー、時系列もよくわかんない。私の読解力がないだけかしら。
「マダムだもの」は、小林聡美さんのエッセイ。三谷幸喜夫人ですが、私は『やっぱり猫が好き』からファンだったので。あっけらかんとしてて、サラっと読めました。三谷ファンが読んでも面白いと思います。
「オタリーマン」は、私もともとダンカンは日参しているので、よしたにさんの本が出たのか！　と軽い気持ちで買いました（今日の更新はラーメンズねたで、私的に嬉しかった）。
ブログ本って結構出てますね。『となりの801ちゃん』はサイトはよく見てますが、本は買ってません……801ちゃんの気持ちが半分くらいはわかります、ええ。彼氏に一番見られたくないのは、同人だよ。

そういえば、私は誕生日やクリスマスに、彼氏から『何か欲しいものないの？』と直球リサーチされるのですが、これまでに京極夏彦のごっついハードカバーの本や、ワンピ画集、ipodをリクエストしてます。ゲームソフトももらったなぁ。
で、毎回小躍りして喜んでました（よしたにさんの『理系の人々』でまんまなネタがあって、私だけじゃないんだなぁと思った）。
以前友達に話したら、「えー！？」って言われましたヨ。ピアスとか指輪とかさぁ！　って。世の女子はそういうものの方が嬉しいのか……。

寒くても道場で弓をひいていると、体がポカポカしてくる冬のはじめです。息が白くなってくると、もう秋ではないですねぇ。

・大三のときに、右上腕の裏側を張ること。その張りを保ったまま会へ。大三で動きを止めないこと。流れるように。
・目通りを過ぎるまでは、肩は伏せたまま。そこから胸を使って引き分ける。上に向かって伸びるように。
・手の内は、親指と小指を近づけることを意識。そのままの形で、まっすぐ的に向かって肘で押す。
・残心で押し手の肘がゆるみがち。最後まで押せていないということなので、残心にゆるみがあるときは、そこで正しい残心をもう一度とること。次の射のときに、その形になるように、反復して体に覚えこませること。
・手の内で指先に力が入りすぎ。指は添えるだけぐらいでいい。きちんと手の内の形ができていれば、弓は滑らない。

来週の月曜は、巻き藁練習。